Влітку мільйони людей у спеку хворіють на застуду через використання кондиціонерів в автомобілях, офісах та квартирах.


Щоб уберегти себе від цього неприємного явища дотримуйтесь простих правил:

Не опускайте температуру нижче 22°С.

У теплу пору року оптимальна температура повітря у приміщенні повинна становити — 22-25°С. Максимально допустимий коридор — від 20°С до 28°С. Все, що за його межами, може завдати шкоди здоров'ю.

Користуйтеся зволожувачами повітря.

Кондиціонери надто висушують повітря, вологість у приміщенні падає нижче оптимального показника у 60-65%, і в підсумку сухість викликає неприємні відчуття на слизових оболонках (очі, ніс і горло).

Не створюйте протяг.

У спеку імунітет ослаблений, що вже підвищує ризик розвитку інфекційних захворювань, а спрямований потік холодного повітря може спричинити м'язовий спазм.

Уникайте різкої зміни температур.

Варто поступово знижувати температуру у приміщенні. Чим меншою буде різниця між температурами всередині та зовні, тим менший стрес для організму а, отже, нижчий ризик загострення хронічних захворювань.

Вночі встановлюйте особливий режим.

На ніч варто встановлювати температуру у 25°С. Уві сні температура тіла фізіологічно знижується. Не варто спати взагалі без ковдри, залиште собі хоча б тонке простирадло.

Якщо у вашому кондиціонері є нічний режим, обов'язково обирайте саме його. А якщо немає, обирайте режим, при якому повітря циркулює під стелею або спрямоване на стіну, протилежну від людини, яка спить. У жодному разі не варто направляти потоки повітря на себе. Дітям, як би їм не було жарко, варто спати у піжамах.

Не терпіть холод на робочому місці.

Не варто мучити себе або закутуватись у теплі речі влітку на роботі. Якщо вам некомфортно і холодно від кондиціонера в офісі, скажіть про це колегам і вимкніть кондиціонер або хоча б домовтеся про підвищення температури до комфортних 22-25°С.

Кондиціонер потрібно чистити.

Якщо не чистити регулярно кондиціонер, він з потоками повітря поширюватиме ще й хвороботворні бактерії.